産後ダイエットをしやすくするために

授乳をする方法として、
母乳派、ミルク派、両方派の3つパターンがありますが、
産後ダイエットを行いやすくするために
母乳派になることをお勧めします。


母乳で授乳をすると、

赤ちゃんの免疫力がアップする事は
良く耳にしますが、

 

お母さんの体を
元に戻そうとする力も働くのです。

 

子宮の収縮を促進する効果があり、

子宮の収縮が早ければ
骨盤も戻りやすくなるでしょう。

お母さんの体の中で
栄養たっぷりの母乳が作られています。

 

ということは、

 

お母さんの体からカロリーを
消費している事になるのです。

 

1日の授乳で
約300~600cal消費すると言われています。

 

2人分の食事を考えていた人は、
これをダイエットだと考えて、

 

妊娠前の食事の量に
戻していくようにしましょう。

産後ダイエットをしやすくする

 

もう1つは十分な睡眠です。

 

出産前から寝不足になると、

生活の事で頭がいっぱいになってしまい
心の余裕が持てず、

 

産後ダイエットをする気力が
わいてきません。

また、産後は赤ちゃんの夜泣きなどがあり、

 

睡眠不足になりがちですが、

 

赤ちゃんと一緒にお昼寝をするなど工夫して、
十分な睡眠を取るようにしましょう。

 

睡眠は、ダイエットにも美容にも効果的です。

 

ストレスをなくすためにも、
毎日笑顔で生活ができるよう心がけましょう。



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