どうして産後太りするのか?3つの原因。

産後太りの原因は
3つ考えられます。

1つ目は体力の低下です。

産後の体調が戻るまでには
最低でも1カ月はかかります。

 

どうしても
赤ちゃん中心の生活になってくるので、

行動範囲もせまくなります。

 

寝不足も重なり、
運動不足になってしまうのは
当たり前です。

 

新陳代謝が
低下してしまわないように、

呼吸法やストレッチで
リラックスしながら
代謝を維持しましょう。

 

2つ目は食事の量です。

母乳は
お母さんの血液から作られます。

授乳期は
2人分食べなくてはと感じ、
食事の量も増えがちです。

 

1日の授乳で、
300~600calを消費する事になりますが、

お腹が空いたように感じるのは、

出産前の食欲が
継続されていることも
あるからでしょう。

 

食欲を
コントロールし

食事は1人分にするようにして、

水分を
きちんと取るようにして下さい。

 

授乳によって
消費される分を

母乳ダイエットと考え、

食べ過ぎに
気をつけるようにしましょう。

どうして産後太りするのか?3つの原因。

3つ目は
体型の変化
です。

胎児が大きくなるにつれ
骨盤は広がり、

産後は
元の位置に戻らない事もあります。

 

それが原因で
お腹周りに脂肪がつきやすく
なってしまうのです。

 

体調が良い時は、
最近注目されている

 

骨盤を矯正するダイエットがお勧めです。

どの項目も無理なく
妊娠前に戻すことが大切です。

 

育児疲れも
重なるので
楽しくダイエットできるように
意識しましょう。

いつまでも
キレイなお母さんであることが、

自信につながります。



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