産後の骨盤の様子

産後のダイエット法で
骨盤矯正ダイエットが流行しています。

産後の骨盤の様子は
どのようになっているのでしょうか。

 

妊娠中、
胎児と胎盤が急成長し、

それを支えていた腰の骨や、
骨盤は自然と広がり

形が変形しています。

 

胎児の成長具合や、
向きによって、

左右の広がり方が
変わってしまっている事も
あるでしょう。

産後の骨盤の様子

胎児が大きくなり始める
4、5ヶ月ごろから

出産までの半年間、
骨盤は徐々に開いていき

胎児を支えています。

 

妊娠中から
太り過ぎに注意し、

骨盤を戻しやすい状態に
しておくことも大切です。

 

余分な内脂肪が
骨盤の位置を戻すのに
邪魔になってしまわないように、

 

健康的な食生活を送りましょう。

 

産後の1ヶ月は産褥期間です。

 

この時期の骨盤は
少し柔らかく、

徐々に妊娠前の状態に
戻すことができます。

 

 

産後の子宮の収縮をしている時は
無理をせず

寝ながらのストレッチなどで
骨盤を絞めていくとよいでしょう。

 

 

骨盤は左右対称でないままにしておくと
血行が悪くなり、

 

片頭痛や腰痛、
しびれなど

体に負担をかけてしまう事が多いのです。

 

産褥期間の出血がなくなり、

体調が整ったころに
骨盤矯正をすれば
ダイエットにも効果的
です。

 

出産前後の骨盤の様子を
きちんと理解し、

 

体調に合わせながら
ダイエットを行う事をお勧めします。

 

 

骨盤ダイエットについては
骨盤矯正ダイエット~産後ダイエット方法

こちらの記事も参照ください。



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