産後ダイエットの順番

産後直ぐダイエットに挑戦しようとしても、
子宮の収縮の痛みや悪露があり、
スポーツジムに行ってしっかり汗をかくという事はできません。

ダイエット方法を
工夫し徐々に減量を
することを
心がけましょう。

 

まずは、
有酸素運動を取り入れた
ストレッチダイエット
をお勧めします。

 

ストレッチ運動で
子宮の収縮を促した後は、

内臓が下がらないように
骨盤矯正ダイエットで
骨盤を正常な位置に戻しましょう。

 

産後6ヶ月までに行うと、

その後のダイエットも
効果が出やすいです。

 

産後6ヶ月頃になると、
徐々に月経が再開します。

 

体も妊娠前の状態に
戻りつつありますが、

まだ母乳が出る事により、

運動をすると
直ぐにバストが張る事もあるでしょう。

 

赤ちゃんと一緒に散歩するなど、

ウォーキングダイエットも
お勧めです。

 

育児サークルに参加して
赤ちゃんと一緒に
体操をする人もいます。

 

ストレスのたまりやすい
時期でもあるので、

楽しくダイエットできる方法を
選びましょう。

 

産後9ヶ月頃
動く事に慣れてきたら、

本格的に
スポーツを楽しむこともできます。

 

また、
この時期赤ちゃんもしっかりしてきます。

赤ちゃんを抱っこしたり
おんぶしたりするだけでも、

かなりの負荷がかかります。

産後ダイエットの順番

スキンシップを取りながら
筋力をつけることもできるのでお勧めです。

 

身近なところでも
体型を引き締めていくように
意識しましょう。

 



ブログ村に参加中です。
にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

コメントは受け付けていません。