ウォーキングダイエット~産後ダイエット方法

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道具もいらず手軽にできることで、
最近はやり始めたウォーキングダイエット
産後にも、もちろん効果的です。

1日1万歩以上のウォーキングが理想ですが、
育児をしていると
なかなか時間を作ることができません。

しかし、家事や育児をやりながらでも
ウォーキングをすることはできます。

例えば、赤ちゃんをベビーカーに乗せて
散歩しながらウォーキングを意識します。

時間を長めに歩いてみたり、
距離を長くしたりするだけでも
ダイエットに集中する事が出来ます。

買い物中でも歩き方を工夫することで
ヒップアップもできるので、
産後の骨盤矯正にも効果的ですよ。

ウォーキング

 

産後6ヶ月ぐらいから、
ウォーキングダイエットを行うと良いでしょう。

赤ちゃんと一緒に
産後ダイエットが出来る事が一番の安心です。

ジムに通わなくても有酸素運動が出来るので、
体力や持久力がつく事も魅力的です。

また、雨の日や、炎天下で
なかなか赤ちゃんと一緒に外へ出かけられない日には、
ステッパーをお勧めします。

ステッパーは、
室内でウォーキングトレーニングする事が出来るダイエットツールです。

いろいろな骨盤 ステッパーが発売されていますので、
お好みに応じで使われるといいと思います。→ステッパー 一覧

その場でリズムよくステップするだけなので、
大きさも肩幅程度で場所を取らず、
毎日続けることが出来ます。

産後は下半身を中心に引き締めたいものです。
健康的にヒップアップするために
ウォーキングダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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