産後ダイエットの順番~産後ダイエット方法

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産後直ぐダイエットに挑戦しようとしても、
子宮の収縮の痛みや悪露があり、
スポーツジムに行ってしっかり汗をかくという事はできません。

ダイエット方法を工夫し徐々に減量をすることを心がけましょう。

まずは、有酸素運動を取り入れたストレッチダイエットをお勧めします。
ストレッチ運動で子宮の収縮を促した後は、
内臓が下がらないように骨盤矯正ダイエットで骨盤を正常な位置に戻しましょう。

産後6ヶ月までに行うと、
その後のダイエットも効果が出やすいです。

 

産後6ヶ月頃になると、徐々に月経が再開します。

体も妊娠前の状態に戻りつつありますが、
まだ母乳が出る事により、
運動をすると直ぐにバストが張る事もあるでしょう。

赤ちゃんと一緒に散歩するなど、
ウォーキングダイエットがお勧めです。

育児サークルに参加して赤ちゃんと一緒に体操をする人もいます。

ストレスのたまりやすい時期でもあるので、
楽しくダイエットできる方法を選びましょう。

産後9ヶ月頃、動く事に慣れてきたら、
本格的にスポーツを楽しむこともできます。

また、この時期赤ちゃんもしっかりしてきます。
赤ちゃんを抱っこしたりおんぶしたりするだけでも、
かなりの負荷がかかります。

スキンシップを取りながら筋力をつけることもできるのでお勧めです。

身近なところでも体型を引き締めていくように意識しましょう。

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